1杯
基本情報
450
kcal
栄養成分 (1杯あたり)
タンパク質10.5g
脂質8.0g
炭水化物85.0g
糖質1.5g
タグ
和食炭水化物具だくさん温かい家庭料理
具材が豊富な風味豊かな釜飯です。
カロリー消費エクササイズ
450kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
900
回
約180分
消費カロリー
450kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
900
回
約180分
消費カロリー
450kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
56
分
約56分
消費カロリー
450kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
38
分
約38分
消費カロリー
450kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です
