1皿
基本情報
600
kcal
栄養成分 (1皿あたり)
タンパク質20.5g
脂質18g
炭水化物80g
糖質5g
タグ
中華料理卵料理ご飯甘酸っぱい
ふわふわの卵と甘酸っぱいあんが絶妙な一品。
カロリー消費エクササイズ
600kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
1200
回
約240分
消費カロリー
600kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
1200
回
約240分
消費カロリー
600kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
75
分
約75分
消費カロリー
600kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
50
分
約50分
消費カロリー
600kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です
