1皿
基本情報
350
kcal
栄養成分 (1皿あたり)
タンパク質12.5g
脂質20.0g
炭水化物30.0g
糖質2.0g
タグ
クリーミーチーズオーブン料理野菜温かい
クリーミーでとろけるチーズが魅力のグラタン。
カロリー消費エクササイズ
350kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
700
回
約140分
消費カロリー
350kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
700
回
約140分
消費カロリー
350kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
44
分
約44分
消費カロリー
350kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
29
分
約29分
消費カロリー
350kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です
