1カップ（約150g）
基本情報
207
kcal
栄養成分 (1カップ（約150g）あたり)
タンパク質3.5g
脂質11g
炭水化物24g
糖質20g
甘くてクリーミーなアイスクリームは、至福のひととき。
カロリー消費エクササイズ
207kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
414
回
約83分
消費カロリー
207kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
414
回
約83分
消費カロリー
207kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
26
分
約26分
消費カロリー
207kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
17
分
約17分
消費カロリー
207kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です