1個
基本情報
500
kcal
栄養成分 (1個あたり)
タンパク質20.0g
脂質25.0g
炭水化物45.0g
糖質5.0g
タグ
サンドイッチ揚げ物ボリューム満点日本食
サクサクのカツとふわふわのパンが絶妙な一品。
カロリー消費エクササイズ
500kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
1000
回
約200分
消費カロリー
500kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
1000
回
約200分
消費カロリー
500kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
63
分
約63分
消費カロリー
500kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
42
分
約42分
消費カロリー
500kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です
