1杯（約200g）
基本情報
300
kcal
栄養成分 (1杯（約200g）あたり)
タンパク質8g
脂質10g
炭水化物45g
糖質1g
タグ
中華料理ご飯香ばしい家庭料理
香ばしいご飯と具材が絶妙に絡む、定番の中華料理。
カロリー消費エクササイズ
300kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
600
回
約120分
消費カロリー
300kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
600
回
約120分
消費カロリー
300kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
38
分
約38分
消費カロリー
300kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
25
分
約25分
消費カロリー
300kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です
