カレーライス

一皿あたりの詳細情報

カレーライス
一皿
基本情報
700
kcal

栄養成分 (一皿あたり)

タンパク質28g
脂質20g
炭水化物90g
糖質40g

カレーライスは日本の家庭料理で、スパイスの効いたカレールーとご飯がベストマッチの一品です。チキンカレーは、ジューシーな鶏肉を使い、まろやかで豊かな味わいが魅力です。辛さを調節できるので、好みに合わせた食べ方が楽しめます。

カロリー消費エクササイズ

700kcalを消費するのに必要な運動量

🏃‍♀️

スクワット

太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ

目標
1400
280
消費カロリー
700kcal
💪

腕立て伏せ

胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます

目標
1400
280
消費カロリー
700kcal
🏃

ジョギング

有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進

目標
88
88
消費カロリー
700kcal
🪢

縄跳び

短時間で高いカロリー消費が期待できる運動

目標
58
58
消費カロリー
700kcal

💡 エクササイズのコツ

  • • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
  • • 水分補給を忘れずに
  • • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
  • • 継続することが最も重要です