1個
基本情報
100
kcal
栄養成分 (1個あたり)
タンパク質2.5g
脂質4g
炭水化物10g
糖質8g
色とりどりのマカロンは、甘さとサクサク感が魅力。
カロリー消費エクササイズ
100kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
200
回
約40分
消費カロリー
100kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
200
回
約40分
消費カロリー
100kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
13
分
約13分
消費カロリー
100kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
8
分
約8分
消費カロリー
100kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です