寿司(サーモン)

2貫あたりの詳細情報

寿司(サーモン)
2貫
基本情報
140
kcal

栄養成分 (2貫あたり)

タンパク質7g
脂質5g
炭水化物15g
糖質5g

寿司は日本の伝統的な料理で、新鮮な魚や海産物を使った一品です。サーモンの寿司は、その柔らかな肉質とほどよい脂が特徴で、刺身としても人気があります。握り寿司や巻き寿司など、さまざまなスタイルで楽しめるので、手軽に日本の味を楽しむことができます。

カロリー消費エクササイズ

140kcalを消費するのに必要な運動量

🏃‍♀️

スクワット

太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ

目標
280
56
消費カロリー
140kcal
💪

腕立て伏せ

胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます

目標
280
56
消費カロリー
140kcal
🏃

ジョギング

有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進

目標
18
18
消費カロリー
140kcal
🪢

縄跳び

短時間で高いカロリー消費が期待できる運動

目標
12
12
消費カロリー
140kcal

💡 エクササイズのコツ

  • • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
  • • 水分補給を忘れずに
  • • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
  • • 継続することが最も重要です