1皿（約150g）
基本情報
250
kcal
栄養成分 (1皿（約150g）あたり)
タンパク質22.5g
脂質15.0g
炭水化物8.0g
糖質2.0g
タグ
和食魚料理栄養満点家庭料理
鯖を味噌で煮込んだ、旨味たっぷりの和食。
カロリー消費エクササイズ
250kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
500
回
約100分
消費カロリー
250kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
500
回
約100分
消費カロリー
250kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
31
分
約31分
消費カロリー
250kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
21
分
約21分
消費カロリー
250kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です
