1個
基本情報
180
kcal
栄養成分 (1個あたり)
タンパク質4.0g
脂質0.5g
炭水化物39.0g
糖質0.5g
タグ
和食軽食健康米手作り
手軽で美味しい、心温まる日本の伝統的な食べ物。
カロリー消費エクササイズ
180kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
360
回
約72分
消費カロリー
180kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
360
回
約72分
消費カロリー
180kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
23
分
約23分
消費カロリー
180kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
15
分
約15分
消費カロリー
180kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です
