1個
基本情報
150
kcal
栄養成分 (1個あたり)
タンパク質9.0g
脂質7.0g
炭水化物12.0g
糖質1.0g
タグ
和食蒸し料理ヘルシー卵料理
滑らかな食感と旨味が詰まった和風の蒸し料理。
カロリー消費エクササイズ
150kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
300
回
約60分
消費カロリー
150kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
300
回
約60分
消費カロリー
150kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
19
分
約19分
消費カロリー
150kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
13
分
約13分
消費カロリー
150kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です
