1切れ（約100g）
基本情報
200
kcal
栄養成分 (1切れ（約100g）あたり)
タンパク質22.5g
脂質10.0g
タグ
魚料理和食健康高タンパク塩焼き
香ばしい塩味が引き立つ、ホッケの絶品焼き。
カロリー消費エクササイズ
200kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
400
回
約80分
消費カロリー
200kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
400
回
約80分
消費カロリー
200kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
25
分
約25分
消費カロリー
200kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
17
分
約17分
消費カロリー
200kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です
