1皿（約200g）
基本情報
400
kcal
栄養成分 (1皿（約200g）あたり)
タンパク質10g
脂質15g
炭水化物60g
糖質1g
シンプルで香ばしい、イタリアの定番パスタ。
カロリー消費エクササイズ
400kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
800
回
約160分
消費カロリー
400kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
800
回
約160分
消費カロリー
400kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
50
分
約50分
消費カロリー
400kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
33
分
約33分
消費カロリー
400kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です