1杯（約200g）
基本情報
280
kcal
栄養成分 (1杯（約200g）あたり)
タンパク質6.0g
脂質8.0g
炭水化物44.0g
糖質1.0g
タグ
ご飯主食香ばしい具だくさん
香ばしい米と具材が絶妙に絡む、食欲をそそる一品。
カロリー消費エクササイズ
280kcalを消費するのに必要な運動量
🏃♀️
目標スクワット
太ももとお尻の筋肉を鍛える基本的なエクササイズ
560
回
約112分
消費カロリー
280kcal
💪
目標腕立て伏せ
胸筋、肩、腕の筋肉を総合的に鍛えます
560
回
約112分
消費カロリー
280kcal
🏃
目標ジョギング
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促進
35
分
約35分
消費カロリー
280kcal
🪢
目標縄跳び
短時間で高いカロリー消費が期待できる運動
23
分
約23分
消費カロリー
280kcal
💡 エクササイズのコツ
- • 無理をせず、自分のペースで行いましょう
- • 水分補給を忘れずに
- • 複数のエクササイズを組み合わせても効果的です
- • 継続することが最も重要です
