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食べたい分だけ動こう!

好きな食べ物のカロリーをチェックして、必要なエクササイズ量を確認しよう

フラペチーノ
1杯
フラペチーノ

冷たくてクリーミーなフラペチーノは、夏にぴったりの一杯。

400kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️800
🏃50
タンパク質: 4g
脂質: 18g
アイスクリーム
1カップ(約150g)
アイスクリーム

甘くてクリーミーなアイスクリームは、至福のひととき。

207kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️414
🏃26
タンパク質: 3.5g
脂質: 11g
ポテトチップス
100g
ポテトチップス

サクサクの食感がクセになる、人気のスナック。

536kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️1072
🏃67
タンパク質: 6g
脂質: 34g
ペペロンチーノ
1皿(約200g)
ペペロンチーノ

シンプルで香ばしい、イタリアの定番パスタ。

400kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️800
🏃50
タンパク質: 10g
脂質: 15g
フライドポテト
100g
フライドポテト

サクサクの食感がたまらない、人気のスナックです。

312kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️624
🏃39
タンパク質: 3.4g
脂質: 15g
マカロン
1個
マカロン

色とりどりのマカロンは、甘さとサクサク感が魅力。

100kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️200
🏃13
タンパク質: 2.5g
脂質: 4g
チョコレート
100g
チョコレート

濃厚で甘美なチョコレートは、心を癒すスイーツ。

546kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️1092
🏃68
タンパク質: 7.6g
脂質: 31g
チキンシーザーサラダ
一皿
チキンシーザーサラダ

チキンシーザーサラダは、新鮮な野菜にグリルドチキンとシーザードレッシングを合わせたヘルシーで美味しい一品です。ドレッシングのコクとチキンの旨味が野菜と絶妙にマッチし、軽めの食事やダイエット中にもおすすめです。ヘルシーながらも満足感のあるサラダです。

350kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️700
🏃44
タンパク質: 30g
脂質: 22g
フライドチキン
一個
フライドチキン

フライドチキンは、外はカリっと、中はジューシーな鶏肉を揚げた人気の料理です。香ばしい衣とともに、スパイスの効いた味付けが絶妙で、サイドディッシュとしてもメインディッシュとしても楽しめます。ピクニックやパーティーにもぴったりの一品です。

400kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️800
🏃50
タンパク質: 25g
脂質: 20g
カレーライス
一皿
カレーライス

カレーライスは日本の家庭料理で、スパイスの効いたカレールーとご飯がベストマッチの一品です。チキンカレーは、ジューシーな鶏肉を使い、まろやかで豊かな味わいが魅力です。辛さを調節できるので、好みに合わせた食べ方が楽しめます。

700kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️1400
🏃88
タンパク質: 28g
脂質: 20g
ラーメン(豚骨)
一杯
ラーメン(豚骨)

ラーメンは日本のソウルフードとして広く親しまれています。特に豚骨ラーメンは、濃厚でまろやかなスープが特徴で、コクのある味わいが特徴です。コシのある麺とともに、チャーシューやネギなどのトッピングを加えることで、さらに美味しさが増します。

500kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️1000
🏃63
タンパク質: 22g
脂質: 18g
寿司(サーモン)
2貫
寿司(サーモン)

寿司は日本の伝統的な料理で、新鮮な魚や海産物を使った一品です。サーモンの寿司は、その柔らかな肉質とほどよい脂が特徴で、刺身としても人気があります。握り寿司や巻き寿司など、さまざまなスタイルで楽しめるので、手軽に日本の味を楽しむことができます。

140kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️280
🏃18
タンパク質: 7g
脂質: 5g
ピザ(マルゲリータ)
1切れ
ピザ(マルゲリータ)

ピザは、イタリア発祥の世界的に有名な料理で、マルゲリータはその中でも代表的な種類です。トマトソース、モッツァレラチーズ、バジルのシンプルなトッピングが特徴で、どんなシーンでも楽しめる一品です。サクサクの生地にとろけるチーズが最高の組み合わせです。

279kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️558
🏃35
タンパク質: 12g
脂質: 12g
ハンバーガー
一個
ハンバーガー

ハンバーガーは、ジューシーなビーフパティとトッピングが特徴の人気ファストフードです。シンプルなものから、チーズやベーコンを加えたバリエーションまで豊富で、世界中で愛されています。ボリューム満点で、手軽に食べられるため、ランチやディナーにぴったりのメニューです。

250kcal
消費エクササイズ例
🏃‍♀️500
🏃31
タンパク質: 12g
脂質: 9g