
ご褒美フィットネス
食べたい分だけ動こう!
好きな食べ物のカロリーをチェックして、必要なエクササイズ量を確認しよう
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うどんおつまみごまご飯ご飯のお供さっぱりそばアイスクリーム+110個

1個
タルタルチキン
サクサクの衣とクリーミーなタルタルが絶妙な一品。
350kcal
鶏肉揚げ物タルタルソース+1
消費エクササイズ例
🏃♀️700回
🏃44分
タンパク質: 20.5g
脂質: 22.0g

1個
ロールキャベツ
柔らかいキャベツに包まれた、心温まる一品。
150kcal
ヘルシー家庭料理温かい+2
消費エクササイズ例
🏃♀️300回
🏃19分
タンパク質: 8.5g
脂質: 7.2g

1皿
カレードリア
濃厚なカレーとクリーミーなドリアが絶妙に融合。
450kcal
カレードリアクリーミー+2
消費エクササイズ例
🏃♀️900回
🏃56分
タンパク質: 12.5g
脂質: 20.0g

1杯(約200g)
ピラフ
香ばしい米と具材が絶妙に絡む、食欲をそそる一品。
280kcal
ご飯主食香ばしい+1
消費エクササイズ例
🏃♀️560回
🏃35分
タンパク質: 6.0g
脂質: 8.0g

1個
カツサンド
サクサクのカツとふわふわのパンが絶妙な一品。
500kcal
サンドイッチ揚げ物ボリューム満点+1
消費エクササイズ例
🏃♀️1000回
🏃63分
タンパク質: 20.0g
脂質: 25.0g

1個
ミックスサンド
具材がたっぷり詰まったボリューム満点のサンドイッチ。
350kcal
サンドイッチボリューム満点具だくさん+2
消費エクササイズ例
🏃♀️700回
🏃44分
タンパク質: 12.5g
脂質: 15.0g

1個
メンチカツ
ジューシーな肉と野菜の旨味が詰まった揚げ物。
250kcal
揚げ物肉料理日本食+2
消費エクササイズ例
🏃♀️500回
🏃31分
タンパク質: 12.5g
脂質: 15.0g

1杯(240ml)
コーンスープ
クリーミーで甘みのあるコーンスープは、心温まる一杯。
150kcal
クリーミー温かいスープ+2
消費エクササイズ例
🏃♀️300回
🏃19分
タンパク質: 3.0g
脂質: 6.0g

1皿(約200g)
ポークチャップ
ジューシーな豚肉と甘辛いソースが絶妙な一品。
400kcal
肉料理甘辛ボリューム満点+1
消費エクササイズ例
🏃♀️800回
🏃50分
タンパク質: 25.0g
脂質: 30.0g

1皿
チキンライス
ジューシーな鶏肉と香ばしいご飯が絶妙な一皿。
650kcal
鶏肉ご飯アジア料理+1
消費エクササイズ例
🏃♀️1300回
🏃81分
タンパク質: 30.0g
脂質: 20.0g

1皿(約200g)
ミートソーススパゲッティ
濃厚なミートソースが絡む、絶品スパゲッティ。
500kcal
パスタイタリアン肉料理+1
消費エクササイズ例
🏃♀️1000回
🏃63分
タンパク質: 20.0g
脂質: 15.0g

1皿
ドリア
クリーミーなホワイトソースとご飯が絶妙な一皿。
600kcal
クリーミーご飯チーズ+2
消費エクササイズ例
🏃♀️1200回
🏃75分
タンパク質: 20.0g
脂質: 25.0g

1皿
グラタン
クリーミーでとろけるチーズが魅力のグラタン。
350kcal
クリーミーチーズオーブン料理+2
消費エクササイズ例
🏃♀️700回
🏃44分
タンパク質: 12.5g
脂質: 20.0g

1杯(約240g)
ビーフシチュー
濃厚な味わいが楽しめる、心温まるビーフシチュー。
350kcal
肉料理温かい家庭料理+1
消費エクササイズ例
🏃♀️700回
🏃44分
タンパク質: 25.0g
脂質: 15.0g

1皿
ハヤシライス
デミグラスソースが香る、贅沢な洋風ご飯。
600kcal
洋食ご飯肉料理+1
消費エクササイズ例
🏃♀️1200回
🏃75分
タンパク質: 20.0g
脂質: 25.0g

1個
エビフライ
サクサクの衣に包まれたプリプリのエビが絶品!
200kcal
海老揚げ物おつまみ+1
消費エクササイズ例
🏃♀️400回
🏃25分
タンパク質: 10.5g
脂質: 12.0g

1個
カニクリームコロッケ
クリーミーなカニの風味が楽しめる絶品コロッケ。
150kcal
クリーミー揚げ物海鮮+2
消費エクササイズ例
🏃♀️300回
🏃19分
タンパク質: 5.0g
脂質: 9.0g

1皿(約300g)
ナポリタン
懐かしい味わいのナポリタン、パスタとケチャップの絶妙なハーモニー。
600kcal
パスタ洋食懐かしい+2
消費エクササイズ例
🏃♀️1200回
🏃75分
タンパク質: 15.0g
脂質: 20.0g

1皿
オムライス
ふわふわ卵とケチャップライスの絶妙なハーモニー。
600kcal
ご飯卵料理家庭料理+1
消費エクササイズ例
🏃♀️1200回
🏃75分
タンパク質: 14.5g
脂質: 20.0g

1切れ(約100g)
ホッケの塩焼き
香ばしい塩味が引き立つ、ホッケの絶品焼き。
200kcal
魚料理和食健康+2
消費エクササイズ例
🏃♀️400回
🏃25分
タンパク質: 22.5g
脂質: 10.0g

100g
焼きなす
焼きなすは、香ばしい風味と柔らかな食感が魅力です。
82kcal
ヘルシー野菜グリル+1
消費エクササイズ例
🏃♀️164回
🏃10分
タンパク質: 1.0g
脂質: 0.2g

1杯
親子煮
鶏肉と卵の相性抜群な和風煮込み料理。
350kcal
和食煮物鶏肉+2
消費エクササイズ例
🏃♀️700回
🏃44分
タンパク質: 25.0g
脂質: 20.0g

3個
牡蠣フライ
サクサクの衣に包まれたジューシーな牡蠣のフライ。
300kcal
海鮮揚げ物おつまみ+2
消費エクササイズ例
🏃♀️600回
🏃38分
タンパク質: 15.0g
脂質: 20.0g

1杯
いくら丼
新鮮なイクラがたっぷり乗った贅沢な丼ぶり。
500kcal
海鮮贅沢丼ぶり+2
消費エクササイズ例
🏃♀️1000回
🏃63分
タンパク質: 20.0g
脂質: 30.0g

1杯(約200g)
けんちん汁
具だくさんで栄養満点の和風スープ。
100kcal
和食ヘルシースープ+1
消費エクササイズ例
🏃♀️200回
🏃13分
タンパク質: 4.0g
脂質: 2.5g

1杯
釜飯
具材が豊富な風味豊かな釜飯です。
450kcal
和食炭水化物具だくさん+2
消費エクササイズ例
🏃♀️900回
🏃56分
タンパク質: 10.5g
脂質: 8.0g

1杯(約200g)
ざるそば
さっぱりとした風味が楽しめる冷たいそばです。
280kcal
和食ヘルシー冷たい+2
消費エクササイズ例
🏃♀️560回
🏃35分
タンパク質: 10.0g
脂質: 1.5g

1杯
冷やし中華
さっぱりとした味わいの冷やし中華、夏にぴったり!
400kcal
中華冷たい夏の料理+2
消費エクササイズ例
🏃♀️800回
🏃50分
タンパク質: 12.0g
脂質: 10.0g

1切れ(約50g)
だし巻き卵
ふわふわで優しい味わいの日本の伝統的な卵料理。
80kcal
和食卵料理ヘルシー+1
消費エクササイズ例
🏃♀️160回
🏃10分
タンパク質: 6.5g
脂質: 5.0g

1杯
納豆ご飯
栄養満点の納豆とご飯の組み合わせ。
250kcal
ヘルシー和食発酵食品+2
消費エクササイズ例
🏃♀️500回
🏃31分
タンパク質: 12.0g
脂質: 5.0g
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